Jóga

Pro někoho je jóga jen o tělesném cvičení, díky němuž se cítí protažený a plný síly. Někdo preferuje dynamické plynutí pozic, někdo zase pomalý a uvědomělý přístup ke cvičení a delší setrvání v pozicích. Někdo upřednostńuje relaxační a meditační techniky, díky nimž v sobě nachází klid a mír. Vše je v pořádku, každý jsme jiný, máme jiné potřeby a každý den se můžeme cítit jinak. Ráno nám jóga může pomoci rozproudit energii, večer zase může pomoci k hlubšímu uvolnění a ke kvalitnějšímu spánku.

Záměrem jógové praxe je obrátit se dovnitř do svého nitra a navázat kontakt se sebou samým. Cvičíme, relaxujeme, vědomě dýcháme... pomalu nás to vede k sebeuvědomování, k vnímání toho co je pro nás důležité, k našim vnitřním hodnotám, k naslouchání vlastní intuice, k vědomému bytí.

cara
na míru

PRAVIDELNÉ CVIČENÍ JÓGY

  • protahuje a posiluje celé tělo, zlepšuje jeho pružnost i svalové napětí 
  • předchází bolestem zad
  • vyrovnává nadměrné sezení (v autě, u počítače, ve škole,...)
  • kompenzuje jednostranné zatížení (v práci, u některých sportovních aktivit,...)
  • odbourává nezdravé pohybové stereotypy
  • zpevňuje střed těla, posiluje hluboké svaly těla
  • vede k napřímení těla
  • zlepšuje koncentraci, rovnováhu a celkovou kondici
  • podporuje metabolismus a trávení
  • prohlubuje vnímavost a citlivost pro vlastní organismus
  • snižuje stres, napětí, nervozitu
  • vede ke zklidnění, pomáhá k dosažení vnitřního klidu

 

Několik rad a doporučení ke cvičení jógy:

  • na víkend si s sebou vezměte svoji protiskluznou podložku na cvičení, můžete si přibalit i deku na relaxaci
  • při lekcích využíváme pomůcky jako deky, bločky a pásky, které máme pro všechny na místě k dispozici 
  • buďte ohleduplní....na na společné lekce přicházejte včas (nejpozději 5 minut před začátkem), pozdní příchody ruší ostatní pří úvodní relaxaci
  • před cvičením nejezte alespoň 2 h, v průběhu lekce se nedoporučuje pít  
  • po lekci je dobré počkat s jídlem a pitím cca půl hodiny
  • cvičte v pohodlném a příjemném oblečení
  • cvičí se naboso na protiskluzné podložce, během chladných dnů doporučujeme na relaxaci teplé ponožky
  • vnitřní postoj při lekci jógy výrazně ovlivňuje průběh i výsledek cvičení
  • cvičte s radostí a lehkostí, přidejte si do cvičení úsměv 
  • cvičte vědomě, s uvolněnou pozorností, s laskavostí a respektem ke svému tělu
  • buďte k sobě upřímní a nepřepínejte své síly
  • jakákoliv bolest v poloze by měla být jen dočasná, pokud přetrvává, je signálem nesprávného cvičení nebo nějaké tělesné poruchy, informujte nás o tom prosím
  • v případě zdravotních obtíží nebo omezení se poraďte o vhodnosti cvičení se svým lékařem a informujte nás o tom prosím před lekcí
  • během menstruace se necvičí pozice, které příliš stlačují břicho (intenzivní záklony a rotace, posilování břicha) a obrácené pozice
  • pokud jste těhotná a chcete se zúčastnit našeho jógového víkendu, je důležité se předem s námi poradit o vhodnosti jednotlivých lekcí